Caminhar ou Correr?
Quando ouvimos falar em caminhar ou fazer caminhada, não estamos falando de sair andando pela cidade, de olho nas vitrines e lojas e sim de uma atividade onde existe regras básicas que vieram para somar e te trazer grandes benefícios fisiológicos, desde que não tenha problemas articulares de quadril, pés e joelho.
A caminhada para promover ganhos significativos deve ser realizada pelo menos três vezes na semana em dias alternados, isso na fase inicial. O horário também tem um importante papel por causa dos raios solares, então, os melhores horários seria antes das dez horas da manhã, e após as dezesseis horas. Prefira sempre caminhar em pisos macios, e preste atenção no seu tênis se está em bom estado para a prática. A sua vestimenta também é muito importante, use sempre roupas leves e de cor clara que facilitem a transpiração.
Já que falamos inicialmente de regras para a boa caminhada, lembramos que as mesmas também servem para quem é adepto da corrida. Seja qual for a sua praia, caminhar ou correr, ambas são maneiras prazerosas de se entrar em forma.
Mais o que é melhor pra eu fazer? Antes de respondermos a esta questão, é importante fazermos umas perguntas a nós mesmos, pois ambas as atividades servem tanto para quem deseja emagrecer, quanto para quem deseja conseguir um condicionamento físico. As atividades promovem benefícios cardiorrespiratórios, musculares e as duas atividades promovem a perda de gordura. Mas e quanto aos riscos e contra-indicações? A ação de caminhar é recomendada especialmente para iniciantes, gestantes e idosos, pelo fato de que é de fácil execução, e onde o risco de ter lesões articulares é mais baixo em comparação com a corrida.
O ato de correr é tão eficiente quanto à caminhada no processo de perda de peso, embora o resultado com a corrida seja maior, deve-se tomar cuidado com o seu peso, pois se estiver muito acima do peso, pode ocasionar problemas articulares. Lembrando sempre que, antes de iniciar qualquer atividade física, seja ela caminhada ou corrida, procure um profissional de Educação Física e faça uma avaliação física, e também um cardiologista para que você não tenha nenhuma preocupação posterior.
Dicas:
* tanto a caminhada quanto à corrida, são exercícios aeróbios e atuam no processo de perda de peso;
* no ponto de vista ortopédico e cardiovascular a caminhada é o mais seguro;
* o melhor exercício é aquele que você pode fazer e fazer bem, cuja finalidade seja promoção a saúde.
* O Descanso (dormir) é importante, pois após a sessão de um treino, os músculos sofrem micro lesões, e quando dormimos, ocorre o processo de recuperação de todo o organismo.
A caminhada para promover ganhos significativos deve ser realizada pelo menos três vezes na semana em dias alternados, isso na fase inicial. O horário também tem um importante papel por causa dos raios solares, então, os melhores horários seria antes das dez horas da manhã, e após as dezesseis horas. Prefira sempre caminhar em pisos macios, e preste atenção no seu tênis se está em bom estado para a prática. A sua vestimenta também é muito importante, use sempre roupas leves e de cor clara que facilitem a transpiração.
Já que falamos inicialmente de regras para a boa caminhada, lembramos que as mesmas também servem para quem é adepto da corrida. Seja qual for a sua praia, caminhar ou correr, ambas são maneiras prazerosas de se entrar em forma.
Mais o que é melhor pra eu fazer? Antes de respondermos a esta questão, é importante fazermos umas perguntas a nós mesmos, pois ambas as atividades servem tanto para quem deseja emagrecer, quanto para quem deseja conseguir um condicionamento físico. As atividades promovem benefícios cardiorrespiratórios, musculares e as duas atividades promovem a perda de gordura. Mas e quanto aos riscos e contra-indicações? A ação de caminhar é recomendada especialmente para iniciantes, gestantes e idosos, pelo fato de que é de fácil execução, e onde o risco de ter lesões articulares é mais baixo em comparação com a corrida.
O ato de correr é tão eficiente quanto à caminhada no processo de perda de peso, embora o resultado com a corrida seja maior, deve-se tomar cuidado com o seu peso, pois se estiver muito acima do peso, pode ocasionar problemas articulares. Lembrando sempre que, antes de iniciar qualquer atividade física, seja ela caminhada ou corrida, procure um profissional de Educação Física e faça uma avaliação física, e também um cardiologista para que você não tenha nenhuma preocupação posterior.
Dicas:
* tanto a caminhada quanto à corrida, são exercícios aeróbios e atuam no processo de perda de peso;
* no ponto de vista ortopédico e cardiovascular a caminhada é o mais seguro;
* o melhor exercício é aquele que você pode fazer e fazer bem, cuja finalidade seja promoção a saúde.
* O Descanso (dormir) é importante, pois após a sessão de um treino, os músculos sofrem micro lesões, e quando dormimos, ocorre o processo de recuperação de todo o organismo.