Juarez Filho

Antes de começarmos a falar sobre atividade física e seus benefícios é interessante esclarecermos algumas coisas: exercício é a ação ou série de ações corporais com o fim de desenvolver a aptidão física; esporte é uma atividade física geralmente sujeita a determinados regulamentos, e atividade física é qualquer esforço muscular, destinado a executar uma tarefa.A cada dia que se passa, sabe-se mais que as pessoas que praticam uma atividade física regularmente, melhoram a sua saúde e com isso resultando em uma melhor qualidade de vida, promovendo assim o seu bem estar.Uma atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica, e pode ser realizada por pessoas de todas as idades e se obtém benefícios ao praticar regularmente.Ela reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária, diminui o risco do infarto, câncer do cólon, diabetes e pressão alta. Além de que ajuda a controlar o peso corporal; contribui para os ossos, articulações e mantém os músculos sadios; re...

Bom é preciso atentar para algumas informações que podem fazer muita diferença em nosso dia-a-dia, e analisar o que realmente é importante para a sua saúde. Muitas pessoas procuram as academias nesta época do ano a fim de emagrecer, ou em busca de obter um corpo esteticamente bonito para a chegada do verão, e é muito importante atentar para algumas situações, para que possa obter um resultado de acordo com o objetivo desejado. Quando uma pessoa procura uma academia a fim de perder peso, por exemplo, é preciso esclarecer com o profissional como funciona o processo de emagrecimento. A gordura é uma fonte de energia, e é necessário que a tenhamos, pois é responsável por controlar as funções hormonais, proteger os órgãos e articulações, entre outras... Exercícios aeróbios são aqueles contínuos e prolongados ( caminhada, corrida, ciclismo, etc... ) eles utilizam como fonte de energia a gordura corporal. Agora vamos analisar os exercícios resistidos (musculação), vai lhe proporcionar a ativa...

Com o decorrer da idade o organismo começa a sofrer algumas perdas dentre elas a força muscular que pode ser proveniente do envelhecimento ou da diminuição da atividade física.É possível através de um treinamento individualizado minimizar essa perda e ganhar força muscular, reduzir a gordura corporal e ainda ativar a osteogênese (aumento da massa óssea).Estudos recentes afirmam que o ganho de força muscular nem sempre é da mesma proporção que a massa muscular.A atividade física deve fazer parte do estilo de vida de todos, e que desenvolva o condicionamento físico em caráter permanente e assim respeitando os limites é possível se chegar a melhores resultados.

Hoje em dia, existe uma grande procura pelas academias para a prática de atividades físicas. É necessário, porém, que todos que as procuram sejam, desde o inicio, acompanhados por um profissional qualificado para que não venham colocar a sua saúde em risco. Um descuido pode vir a causar desde pequenas lesões até lesões mais graves.Isso faz da avaliação física um importante aliado, pois é fundamental para a elaboração de um programa de treinamento. Com isto haverá eficiência em sua prática, caminhando assim com maior segurança em direção ao seu objetivo.Um quesito importante é que utilizemos critérios e protocolos que sejam o mais próximos dos valores reais, que forneçam dados tanto quantitativos como qualitativos, que através de comunicação seja identificada a real situação do avaliado.Alem disso, é necessário que as avaliações sejam periódicas e sucessivas, permitindo assim uma comparação para que possamos acompanhar todo o progresso e desenvolvimento do avaliado, identificando assim ...

Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios do tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo como o futebol, o basquete e o voleibol. Considerando-se a condição de idoso, o exercício mais indicado para a prevenção da osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por aproximadamente 40 minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento muscular. A intensidade do exe...