Juarez Filho

A musculação quando sobre supervisão adequada*, representa uma excelente opção para a manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida, pois qualquer indivíduo pode se beneficiar da mesma, desde que o protocolo seja ajustado a sua realidade e objetivos. A musculação apresenta benefícios como : 1. Manutenção e Aumento do Metabolismo - decorrente do aumento de massa muscular, pois a mesma é responsável pela maior parte do metabolismo orgânico; 2. Diminuição da perda de Massa Muscular - efeito este de grande utilidade aos idosos pois no processo de envelhecimento há uma diminuição progressiva da Massa Muscular; 3. Redução da Gordura Corporal - devido ao aumento do gasto energético e da conseqüente queima de calorias, ocorre uma diminuição das reservas de gordura corporal; 4. Diminuição das Dores Lombares - com um programa adequado de alongamento e fortalecimento da musculatura lombar ocorre uma significante queda no desconforto lombar. 5. Melhora do sono - Quem se exercita...

A corrida oferece diversos benefícios, desde que praticada corretamente. Portanto, não importa a idade, é sempre hora de calçar o tênis e correr Estabilidade financeira, consolidação profissional, filhos crescidos, em busca de novas metas, novo amor ou mais gás para a relação de décadas, ter ou querer mais tempo para si. Se você tem mais de 50 anos e encaixa-se em um ou mais destes perfis, a corrida pode (e deve) entrar na sua agenda ou ganhar mais espaço nela. “Há sete anos assisti a São Silvestre e falei, brincando, que estaria lá no ano seguinte, mesmo sem nunca ter corrido. Afinal, teria um ano inteiro para me preparar. Não foi fácil, mas, após 12 meses, corri a prova, com uma emoção incrível por cumprir minha meta. Depois disto, nunca mais abandonei o esporte”, diz o aposentado Wilson dos Santos, 68. Estudo do Colégio Americano de Medicina do Esporte e da Associação Americana do Coração, publicado em agosto, revelou que o exercício aeróbico, juntamente com a musculação, é a atividad...