Benefícios da Atividade Física

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Antes de começarmos a falar sobre atividade física e seus benefícios é interessante esclarecermos algumas coisas: exercício é a ação ou série de ações corporais com o fim de desenvolver a aptidão física; esporte é uma atividade física geralmente sujeita a determinados regulamentos, e atividade física é qualquer esforço muscular, destinado a executar uma tarefa.A cada dia que se passa, sabe-se mais que as pessoas que praticam uma atividade física regularmente, melhoram a sua saúde e com isso resultando em uma melhor qualidade de vida, promovendo assim o seu bem estar.Uma atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica, e pode ser realizada por pessoas de todas as idades e se obtém benefícios ao praticar regularmente.Ela reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária, diminui o risco do infarto, câncer do cólon, diabetes e pressão alta. Além de que ajuda a controlar o peso corporal; contribui para os ossos, articulações e mantém os músculos sadios; reduz o índice de quedas em idosos, ajuda a aliviar a dor da artrite; diminui os sintomas de ansiedade e depressão que está associada ao menor número de hospitalizações e uso de medicamentos.Estudos afirmam que quanto mais se estuda os riscos para a saúde, associado à falta de atividade física, mais convencidos ficam de que pessoas que ainda não à praticam devem começar a se exercitar.

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Chá Verde

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É aliado na perda de peso, ajuda a controlar o colesterol, desintoxica o organismo e combate os radicais livres. Saiba mais sobre o poder deste chá Por Odara Gallo As milagrosas folhas da Camellia sinensis são o ingrediente principal para o famoso chá verde, que já é sinônimo de saúde e bem-estar. Se você ainda não entrou para o grupo daqueles que se renderam ao chá, certamente não sabe de todos os benefícios que ele pode proporcionar ao seu organismo. Confira alguns deles. :: Antioxidante Durante a prática esportiva, ocorre um aumento de dez a 20 vezes no consumo total de oxigênio do organismo e um aumento de cem a 200 vezes na captação deste gás pelo tecido muscular, o que favorece a produção de radicais livres. São essas substâncias as responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e os flavonóides contidos no chá verde ajudam a neutralizar esses radicais livres. :: Doenças degenerativas Há estudos que defendem a eficácia do chá verde na prevenção de doenças degene...
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Exercícios físicos e osteoporose

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Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios do tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo como o futebol, o basquete e o voleibol. Considerando-se a condição de idoso, o exercício mais indicado para a prevenção da osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por aproximadamente 40 minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento muscular. A intensidade do exe...
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A Importância da Avaliação Física

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Hoje em dia, existe uma grande procura pelas academias para a prática de atividades físicas. É necessário, porém, que todos que as procuram sejam, desde o inicio, acompanhados por um profissional qualificado para que não venham colocar a sua saúde em risco. Um descuido pode vir a causar desde pequenas lesões até lesões mais graves.Isso faz da avaliação física um importante aliado, pois é fundamental para a elaboração de um programa de treinamento. Com isto haverá eficiência em sua prática, caminhando assim com maior segurança em direção ao seu objetivo.Um quesito importante é que utilizemos critérios e protocolos que sejam o mais próximos dos valores reais, que forneçam dados tanto quantitativos como qualitativos, que através de comunicação seja identificada a real situação do avaliado.Alem disso, é necessário que as avaliações sejam periódicas e sucessivas, permitindo assim uma comparação para que possamos acompanhar todo o progresso e desenvolvimento do avaliado, identificando assim ...
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